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[轉載]莫讓辦公室午睡成"誤睡" 關閉[複製鏈接]

  初級幼兒生(0/30)

冰山一角

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樓主
發表於 2007-8-27 09:57 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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    隨著秋風漸起,天氣漸涼,懶洋洋的“秋乏”也相伴而生,對此專家建議,適當午睡可有效化解“秋乏”。但專家也提醒,對於工作緊張的“白領”一族而言,要掌握午睡的方法,切忌午睡不當成了“誤睡”。

    鄭州市第七人民醫院主任醫師張志民解釋說,初秋時節仍然晝長夜短,人們往往晚睡早起,午睡不僅能讓大腦和全身各系統都好好休息,還可以有效地幫助人們保持心理平衡,使人體緊張度降低。

    但張志民同時提醒,對於工作緊張的“白領”一族和無法回家午睡的“上班族”,選擇在辦公室午睡要特別講究方法,否則可能出現和養生的初衷南轅北轍的不良後果。

    據專家介紹,辦公室午睡應注意以下幾點:首先,睡前不吃油膩食物,不要吃得太飽,否則會加重胃的消化負擔。其次,不宜在午餐後立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃,大腦供氧及營養明顯下降,所以一般應在午餐後休息十幾分鐘再午睡。第三,午睡時應避免受較強的外界刺激。因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大,如果辦公室內空調開得過低,就易患感冒或其他疾病。第四,坐著及伏案睡覺會減少頭部供血,使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀,有的人用手當枕頭,伏在桌上午休,這樣會使眼球受壓,久而久之易誘發眼疾。第五,午睡後要慢慢站起,進行輕度活動,因初醒時常使人產生恍惚感,所以不要馬上從事複雜和危險的工作,最好能在醒後喝一杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度。用冷水洗洗臉,也能有效消除不適感。
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頭香
發表於 2007-8-27 10:12 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
真是好的建議
明天午睡來試看看
感謝分享
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發表於 2010-4-22 07:38 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
這篇提供的訊息真是受益良多
謝謝
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發表於 2010-4-22 08:02 PM|只看該作者
很有用的生活知識
謝謝你的分享囉
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