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[聊天]減肥時都作哪些運動?[複製鏈接]

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發表於 2022-8-3 08:48 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
我是利用健身APP來運動,
特別是針對鮪魚肚的部分。
感覺還滿有效果的。
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發表於 2022-8-3 09:58 AM|只看該作者
要減肥減脂,從吃下手最重要
但對於愛美食的人而言,卻也最難
我就是可以安排很多運動,但要我控制吃卻很難的人
想到去年我認真控制,2個月就瘦7公斤
後來運動習慣仍有持續,但吃沒那麼控制後,就一直只能維持,沒有再接著瘦下去了
當然要說運動類別的話
我個人認為6成重訓4成有氧是最能減肥的比重
但這每個人的狀況不一定相同
...
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發表於 2022-8-3 11:20 AM|只看該作者
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每天慢跑30分鐘以上,有手錶手環每日追蹤目標,幫助養成習慣。
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發表於 2022-8-3 11:30 AM|只看該作者
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不吃東西就可以了,不需要做運動。
我是這樣的。
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發表於 2022-8-3 11:31 AM|只看該作者
深蹲,舉小啞玲,不吃宵夜試試看




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發表於 2022-8-3 11:41 AM|只看該作者
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多走路代替坐車
盡量多動少坐
                     
            
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發表於 2022-8-3 11:59 AM|只看該作者
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我覺得全身性的有氧運動效果超好
之前跟著youtuber健人蓋伊做25分鐘居家運動
強度算高
一週做三天整個體脂和體重降得很有感
我自己感覺運動量夠大的話
飲食方面不是太需要刻意的
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發表於 2022-8-3 12:11 PM|只看該作者
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慢跑
引體向上
深蹲
伏地挺身
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發表於 2022-8-3 12:18 PM|只看該作者
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一天花30分鐘左右有氧配合減醣飲食也不要喝飲料跟吃油炸類的東西很快就會看見成果了不過要更好就要做一點重訓

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發表於 2022-8-3 12:27 PM|只看該作者
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喜歡去跑跑步,或是騎腳踏車




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發表於 2022-8-3 01:04 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
控制飲食最重要,配合規律運動很快就有成效了

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發表於 2022-8-3 01:47 PM|只看該作者
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慢跑
有流汗的有氧運動

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發表於 2022-8-3 01:54 PM|只看該作者
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慢跑居多 因為跑步機上就能跑 比較不受天候或場地的影響

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發表於 2022-8-3 01:59 PM|只看該作者
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我都是慢跑還有伏地挺身及仰臥起坐!效果還是有的!

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發表於 2022-8-3 02:55 PM|只看該作者
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有時候會上YT看影片跟著做,我覺得減肥不分季節是看自己有沒有那個毅力




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