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二頭肌最有效鍛鍊動作 關閉[複製鏈接]

a88074 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2017-6-18 09:20 PM|只看該作者|正序瀏覽
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小弟本人最近試著做一種二頭肌鍛鍊方式

做三組就感覺整個二頭PUMP起來了 所以分享

(無法貼連結 所以直接敘述)

趴在45度板上 坐二頭彎舉 擠下會感到非常吃力

以上
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發表於 2017-9-8 11:04 PM|只看該作者
這的確是好方法
因為身體都不能借力
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2017-9-8 06:15 PM|只看該作者
站著多多少少可以依靠身體其他地方的力量  
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心要讓妳聽見 該用戶已被刪除
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發表於 2017-9-6 07:38 PM|只看該作者
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發表於 2017-8-2 01:18 AM|只看該作者
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又長知識了
原來是步讓其他部位使上力
感謝拉




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發表於 2017-7-30 10:28 PM|只看該作者
小肌群就減少借力的機會
但我個人比較喜愛正面躺著做hammer

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發表於 2017-7-28 10:52 AM|只看該作者
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這個姿勢肩膀那塊肌肉也會鍛鍊到嗎?
感覺是鍛鍊整隻手的力量
當然最主要還是二頭肌拉
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發表於 2017-7-23 11:14 AM|只看該作者

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發表於 2017-7-17 01:59 AM|只看該作者
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但是我這樣做肩膀都會痛,不知道是姿勢錯誤還是肩膀太僵硬
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發表於 2017-7-16 04:24 PM|只看該作者
坐著做二頭肌彎舉感覺不錯
比站立感受度高






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發表於 2017-7-11 12:28 AM|只看該作者
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這就是使用斜板練二頭,其他肌群無法借力,所以效果特別明顯~

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發表於 2017-7-10 09:45 AM|只看該作者
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我也都是坐著做二頭!! 有效率提高很多!!
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n11221212 該用戶已被刪除
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發表於 2017-7-9 12:38 PM|只看該作者
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坐著不錯 我覺得可以獨立

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發表於 2017-7-5 02:31 PM|只看該作者
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反手引體上升也不錯
雖然有背肌參與,但我一直愛用這方法

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nghorse 該用戶已被刪除
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發表於 2017-6-30 04:33 AM|只看該作者
不知道你能做几個啊,這個動作其他部分都不能借力啊,集中鍛煉了二頭肌。不錯不錯。




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