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標題: 兵乓球能成為一種長期的運動嗎?? [打印本頁]

作者: 江阿勳 時間: 2018-10-4 05:53 PM 標題: 兵乓球能成為一種長期的運動嗎??

本帖最後由江阿勳於 2018-10-4 05:53 PM 編輯

往年去做體檢時，醫生都鼓勵說要多做運動
然後就詢問醫生打兵乓球可以嗎??
醫生說這算是比較無氧的運動
建議可以快走跑步打籃球等等(心跳會超過110+~130+
讓心跳加快一點的類別
請問大家，有人實際測試自己在打兵乓球時(帶小米手環或是APPLE WATCH)
心跳最快能跳到多少嗎??

作者: kaiun701107 時間: 2018-10-4 08:24 PM

殺球擋球激烈點還是很有感,加上常撿球其實也是運動

作者: chuangsir6362 時間: 2018-10-4 09:12 PM

醫生都鼓勵說要多做運動.
他只建議有氧運動嗎? 可以知道他的說法是甚麼嗎?
桌球是比較無氧的運動沒錯. 在打的時候很少呼吸.
我已經打球打了20年了

作者: 江阿勳 時間: 2018-10-7 02:07 PM

有氧運動能幫助心臟的血液較快速的循環
能帶走在血管中的油脂與減緩堵塞的機率
也就是所謂的腦中風與心肌梗塞~~

作者: chopeter 時間: 2018-10-7 03:13 PM

沒測過，不過桌球要心跳快
基本上得要快速大範圍跑動跟連續高質量的攻擊
要達到心跳快這目標
桌球在技術需要的門檻比起許多運動來說
難上很多
所以我覺得醫生說得對
跑步游泳會比較容易符合"運動"的標準
如果要很喘又增加身體強度
推薦重訓

作者: pigcatty 時間: 2018-10-7 11:22 PM

當然可以
常見到球場上有70~80歲的長者打球
可見是個老少咸宜的球類運動

作者: 江阿勳 時間: 2018-10-8 05:08 PM

網仔對面的球友也需要有一定的實力
如果都一直在撿球
可能打不了太久就不爽玩了
之前同事就是如此

作者: bada00 時間: 2018-10-9 09:04 PM

我的教練都打到80幾歲了所以當然是長期的運動~其實有流汗的運動都是很好的運動~

作者: WINCAOJOHNNY 時間: 2018-10-11 10:47 AM

當然可以作為長期的運動,打桌球時間可以長一點, 還是會流汗又要一直檢球,一場球打下來也是很累的

作者: erik740816 時間: 2018-10-18 04:43 PM

當然可以成為長期運動～但是會比較偏無氧運動～不過如果是要培養興趣的運動～乒乓球還不錯

作者: LEVINELIN 時間: 2018-10-21 10:44 AM

桌球能打的年紀範圍很廣啊，運動傷害又少

作者: b90121b 時間: 2018-11-3 09:27 AM

桌球也算激烈運動啊!! 要左右來回跑!! 球速度也很快!!

作者: polydeuceskimo 時間: 2018-11-3 03:44 PM

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作者: aaablack0310 時間: 2018-11-4 03:44 PM

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作者: nirochen 時間: 2018-11-5 11:59 AM

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作者: K2446688 時間: 2018-11-9 11:00 PM

這是個很好的運動,推薦!!
隊友會打球的話,你就打得輕鬆好玩

作者: roretta 時間: 2018-11-10 09:15 AM

如果對方是個有一定技術功底的削球手，來回球多且需要你連環攻擊的話，乒乓球的運功量可是非一般呢。

作者: lab415 時間: 2018-11-11 12:06 AM

當然可以成為一項運動囉!
只要出力合理動作自然比較不會受傷~
活到老打到老

作者: lab415 時間: 2018-11-11 12:07 AM

當然可以!
出力正確動作合理就比較不會受傷囉~

作者: cjfrank 時間: 2018-11-18 12:43 AM

多做運動應該是指心肺
建議游泳之類更有效

作者: wth5911 時間: 2018-11-23 04:15 PM

可以是一種很長期的運動，但技術性成分占大部分，心跳速度會看是用何種方式打球，
如大範圍持續移動，是很耗體力的

作者: kaiun701107 時間: 2018-11-30 09:17 PM

連散布都能當作運動了,你覺得乒乓球能不能

作者: sdsplendor 時間: 2018-12-9 09:06 PM

真正在打的時候，根本不會有時間讓你感到有沒有在呼吸~~^^

作者: zxc4862300 時間: 2018-12-13 01:39 AM

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作者: h902046 時間: 2018-12-24 03:24 PM

桌球不是只有訓練體力.也可以訓練眼力與反應
雖然不到有氧的運動.但絕對是一種老少皆宜的運動呢!

作者: bigbcm 時間: 2018-12-26 08:48 PM

老人也可以打啊

有些老人用長顆黨來擋去也很猛

作者: wine.coffee 時間: 2018-12-29 11:15 AM

桌球有一定技術後
雙方練球也是會喘的
只是沒有跑步游泳那麼喘而已

作者: rice019 時間: 2019-1-8 09:52 PM

感覺是很不錯的運動,
不過要有球友還有場地,
個人覺得是可以長期的打,
不過球友難找

作者: lp9ylp9yl 時間: 2019-1-9 03:30 AM

桌球是年齡範圍很廣的一項運動
可快可慢,變化多端
作為長期運動很適合

作者: vic0319 時間: 2019-1-11 03:39 PM

簡單說明，高強度的訓練及競技過程中，確實容易形成無氧。
如果你是偏向穩定定點練球，如正反手來回，檯面二點擊球之類的是可以形成有節奏的有氧運動的。
除非高質量連續拉、擋，或哥強度組合球練習(推、側、撲)之類的，我想基本上是可以保持在有氧狀態的。(忘記呼吸之類的另當別論......)

作者: ultrasound2017 時間: 2019-1-15 11:31 PM

乒乓球絕對是個非常好的運動，
我光是打乒乓，體重就降了不少，
體能也變好了，球技也進步了，
人也開始有信心起來了!

作者: nanoha411233 時間: 2019-1-16 12:33 AM

想要心跳加快的運動
桌球肯定比不上有氧運動阿
不過打桌球相較於其他運動已經是比較不會受傷的
練到一定程度也能達到流汗健身的效果

作者: anktracy 時間: 2019-1-20 06:14 PM

看要打到甚麼成度囉

可以像老人求一樣

一球一球穩搭穩打慢慢來

作者: fu122 時間: 2019-1-29 04:33 PM

可以的我們社區還有75歲還在打球的!!

作者: wwt1977 時間: 2019-1-30 10:39 PM

我覺得樓主要打桌球
需要一定以上的負荷量的話
可以找人餵一下多球
兩點、三點跑動
心跳率很容易拉上來的

作者: iceswallow 時間: 2019-2-1 12:05 AM

桌球打久了也是會累，感覺也是全身都有動到了，若心跳有超過130 閜以上，持續了３０分鐘，就是有真正運動了。

作者: destinychu 時間: 2019-2-6 01:13 AM

乒乓球是可以打到累的
且可以汗流浹背的
以多球訓練的練球
馬上就有效果

作者: aaa111bb22 時間: 2019-2-8 11:51 PM

當然可以，很多老人家都還是持續在打桌球
真的動起來心跳也還是130以上喔
還是可以符合333法則

作者: Ying93 時間: 2019-2-12 01:16 PM

我們這里有老人家80歲，還在打球，他們是比較休閑，在讓自己有點運動卻不太激烈。

作者: TzuHsiang 時間: 2019-2-16 10:51 PM

看打球習慣吧~~
有些人習歡打比賽有些人喜歡練球
帶著小米手環，也要看是在練球還是比賽！

因為不是選手所以自主練習一定有差！
但有教練去開菜單效果就會比較能達到你要的

比賽若實力差太多也達達不太到，實力相當可能比較有可能有運動到

作者: 71y 時間: 2019-2-20 12:12 AM

無氧運動心跳其實會比有氧快很多，不過要注意比賽激烈時比較容易出現意外的傷害，比起籃球應該算很少傷害了啦

作者: si63455 時間: 2019-3-13 05:34 PM

當然可以做為長期的運動
但可以的話，還是加入其他有氧運動
這樣不失樂趣，也可以維持身體健康

作者: smartpan2007 時間: 2019-3-14 01:24 PM

chuangsir6362 發表於 2018-10-4 09:12 PM
醫生都鼓勵說要多做運動.
他只建議有氧運動嗎? 可以知道他的說法是甚麼嗎?
桌球是比較無氧的運動沒錯. 在 ...

醫生都是講常識，真的知識是要自己發覺，因為醫生都不長壽，沒有健康的指導寶典，每個人身體狀況是不一樣的，有胖有瘦，最重要是要靠自己還要改變對運動與健康的觀念。現有的書與介紹只是皮毛，好比專業職業運動員，沒有長壽活得好的，因為全身都是病痛，積勞成疾。

作者: smartpan2007 時間: 2019-3-14 01:33 PM

本帖最後由 smartpan2007 於 2019-3-14 01:34 PM 編輯

LEVINELIN 發表於 2018-10-21 10:44 AM
桌球能打的年紀範圍很廣啊，運動傷害又少

也不見得年紀大時還可去打乒乓球，筋骨問題會很嚴重，是要看練習這種運動的人是什麼年紀何時去訓練的，多數的運動講的出來的，都不是合年紀大的人去做，很多人說慢跑很好，但去運動場上看，有多少大於五六十歲還在慢跑，可以跑到70-80歲嗎(是少數)，因為人體的器官機能依年紀增長而衰退，越來越不能去適應，要看如何去做，如果在30-40歲前就去培養自己慢跑能力，且不是去過度操練，心肺功能已經很順暢了，到了50-60歲當然可以繼續跑，或許能跑的距離及速度也不會衰退很多，所以不是到老才去培養養身的活動，很多外界及專家所謂的運動都是種Game，沒有真的知識與如何去做的說明，還是要靠自己去摸索。選擇適合自己到老還能做的養身活動才是重要。

作者: ultrasound2017 時間: 2019-3-17 10:43 PM

練球的話，如果配合腳步....那練起來真的是挺累人的。
比賽單打的話，如果兩個對手程度相當，那打起來真的是非常累的~ 有時候球掉了都會想偷懶慢慢撿球。
雙打可能就會比較好些，因為雙打需要默氣跟腳步，大部份的業餘選手就不會有太多板的連續球....

作者: m614563 時間: 2019-3-19 02:11 PM

像我還是菜比八都被電假的
之後玩到一定程度就會愛上了
喜歡

作者: zeal08146 時間: 2019-3-19 05:58 PM

桌球有時發力不是那麼連貫
長久打下來其實是容易受傷的
建議可以打老人網球

作者: valentine123 時間: 2019-3-20 02:39 PM

可以阿~不要天天打應該ok 兵乓算是很練反應的運動現在我也約一周打兩次左右

作者: annieabsent 時間: 2019-3-20 10:58 PM

能...當然能當長期的運動囉！
當你上癮後，最終要能懂得如何操控
上旋、下旋、左側旋、右側旋、上左側旋、下左側旋、上右側旋、下右側旋等等個中奧妙。
享打球的樂趣。
一時間不能用言語說出內心全部的意思。
先這樣吧！

作者: fff22361356 時間: 2019-3-26 07:57 PM

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作者: jet20147 時間: 2019-4-3 11:08 PM

我很懷疑這醫生根本沒打過這全身有氧的運動在他眼裡便無氧了...估計是都打老人球吧

作者: gcobm10621 時間: 2019-4-4 11:42 AM

技術真的要到一定程度! 不然就是能穩穩拉球扣殺另一邊能好好擋球
這樣也是能夠打得氣喘呼呼xdd

作者: joeystar 時間: 2019-4-7 03:03 AM

找教練，叫他用對選手的標準操練你，就知道有氧還無氧了

作者: si63455 時間: 2019-4-21 08:12 AM

還是要打到一定程度，才會有氧，不然兩個人打幾球就掉了
，光在那撿球就飽了，怎麼可能有氧。

作者: ky666666 時間: 2019-4-26 02:24 PM

打桌球的好處是可以年齡層很廣
年紀大了海事可以打球
我現在都和快80歲的大哥打球

作者: 14778529 時間: 2019-5-4 07:43 PM

一開始有人餵球差很多，光是一開始不用頻繁的撿球就省下很多體力時間

作者: btuserbt 時間: 2019-5-26 10:26 AM

這運動還不錯,還有助於訓練眼球肌力.

作者: wth5911 時間: 2019-5-26 08:14 PM

運動量可以依自己打法調整，且不受天候影響，是一種很好的運動

作者: s2030 時間: 2019-6-1 01:28 AM

可以的老人球有老人球的打法快樂運動才是最重要的

作者: e8859487 時間: 2019-6-8 09:28 AM

桌球是一個很好的運動，年齡層很廣，運動傷害也很少
但重要的是要先有一定的基礎，一般人比較不容易上手
如果基本動作不對，打起來也是有有一定的運動傷害..

作者: K2446688 時間: 2019-6-28 09:07 PM

平常對打就是一個運動啊
長時間動起來就會流汗達到運動的效果

作者: daniel0636 時間: 2019-7-10 04:50 PM

要達到有氧或高強度間歇的程度，可以請人餵多球，不定點正手扣球或拉球，搭配腳步移動跟發力，幾籃球下來也是算高強度間歇的一種，當然要能找到餵球好的球友哩

作者: K2446688 時間: 2019-7-12 11:21 PM

可以慢慢培養
等打到一個程度時候你就會投入長時間去運動

作者: 這招你媽教你的 時間: 2019-7-16 03:20 PM

跟20多歲的校隊大學生打球呀，就是在用生命打的哈哈

作者: brad_liu 時間: 2019-7-20 05:54 PM

當你打的夠好時，桌球也是很激烈的！

作者: serguanhsu 時間: 2019-7-24 10:08 AM

看怎麼打
老人家就輕鬆打,強調志在運動,不在乎輸贏
那桌球也是不錯的選擇

作者: neko7320 時間: 2019-7-26 03:23 PM

是可以啦部過我覺得跑動的方面還是有所不足
技術好的人基本不用動靠手的控制就能擊敗很多人呢

作者: ultrasound2017 時間: 2019-7-27 03:39 PM

是的，一定可以成為長期的運動。
球館裡面有好幾個60多歲已退休的阿杯，
我用兩面弧圈狂拉還不一定打的死阿杯
阿杯會調動我的腳步，也不會讓我這麼好打，
有的阿杯還拿直拍，那發出來的旋球真的無敵旋
很容易接不好，一板就被阿杯打死
拿長顆的阿杯，會用的，也都沒有很好打，他們防弧圈的能力都很強
所以：桌球真的是一個適合長期打的運動

作者: fantasiab345 時間: 2019-7-29 05:29 PM

當然可以
技術有一定程度
達到激烈運動效果
滿身汗

作者: a8675421 時間: 2019-8-20 08:59 PM

我看過90歲的人還在打桌球，
年紀大一點頂多不要打太激烈就好~

作者: gangking 時間: 2019-8-30 08:23 PM

桌球....適合各年齡層,,年青人學習各種技術上手後,,打球時可以用敏捷的速度,,打球..
中年時打球可以退到中台..守為主,,攻為輔
年紀較時,,可以打中遠台,,此時,,你已經很耐打,,除非球速粉快,,否則,,不容易死的

哈,,可以笑傲江湖

作者: adrian_fufu 時間: 2019-9-1 02:11 AM

還是挺激烈的
不過也要看你打的有多少拉球和殺球
那些運動量特別大
而且加上步伐其實很累的

作者: 內湖池昌旭 時間: 2019-9-12 09:16 AM

桌球的運動傷害不大
打一輩子是沒問題的

作者: x_86042 時間: 2019-9-14 07:08 PM

桌球是一項集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力為一體的球類運動
桌球運動彈性很大，有勁可以使出全身力量，不需吝惜自己的體力
醫生應該是建議你像跑步那種持續維持一定運動量的
不要一時大起大落的感覺吧

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