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標題: (生活百科)翹臀怎麼練？直擊日本選手「最強の爆尻娘」…超不雅訓練全被拍 [打印本頁]

作者: 黃金の石中劍 時間: 2018-9-22 05:14 PM 標題: (生活百科)翹臀怎麼練？直擊日本選手「最強の爆尻娘」…超不雅訓練全被拍

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這幾年健身運動風靡全球，光台灣健身房就已經四處林立，尖峰時段更是人潮滿滿，大家都在為自己的曲線努力，有好身材，出門根本是一飽路人眼福，還會提高回頭率^O<。

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日本節目「有吉ジャポン」本月中就釋出了美尻比賽的練習過程，以「お尻甲子園」來形容這日本最頂尖的屁屁比賽殿堂XDD

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不只要做重訓，還有不少女生會選擇練「Twerk」這種用核心來控制屁屁跳的舞蹈。當然主角是屁股，練久了屁股自然會好看，而為了呈現屁股的抖動，那個褲子也不是普通的短，真的是拉開直接來沒問題。

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再來回頭看看做負重、拉力訓練的這些女孩們，會在健身房搭配彈力帶來訓練臀大肌、臀中肌等部位，你以為那些只是軟軟肉肉？那些都是辛苦訓練出來的肌肉啊！

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除了去健身房之外，在家的閒暇時間也可以拿彈力帶自己練，阿咧這姿勢好像不太美觀>////<

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（圖翻攝自TBS）

為了屁屁要付出好多代價
我們這種閒雜人等還是用眼睛致意就好

http://www.youtube.com/watch?v=rDM2km0dv5I

原標題：翹臀怎麼練？直擊日本選手「最強の爆尻娘」…超不雅訓練全被拍：這肉感我可以奇人軼事
引用來源：BuzzFeed
2018年09月21日

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作者: fu1978fu1978 時間: 2018-9-22 07:32 PM

不要以為翹臀是天生的
都是經過辛苦的訓練的

作者: shi701213 時間: 2018-9-22 08:02 PM

我看影片都直覺應該是吃很多，然後每次上鏡頭被動作片男明星用力的啪啪啪練出來的，我是說手，可是看完之後發現原來要練屁股也是很辛苦要付出很多努力的。

作者: usopp317 時間: 2018-9-22 08:23 PM

只有好的屁股蛋
穿超短褲才好看
有訓練過的露出來
真的會有種美感
台灣年輕女生
以為年輕就可以露
看著你那塌塌的屁股
真的不好看

作者: ddff939 時間: 2018-9-22 08:52 PM

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作者: gpxrockx 時間: 2018-9-22 10:28 PM

滿正常的練習，就臀部訓練。
不然這樣斷練也是很累呀

作者: great101 時間: 2018-9-23 12:31 AM

要有這個美形真的很不簡單耶

作者: warclown 時間: 2018-9-23 01:46 AM

這些訓練看起來非常辛苦
看來要有傲人的翹臀也很辛苦
不過那樣的翹臀真得非常誘人

作者: wicky.chang 時間: 2018-9-23 02:00 AM

曲線真的滿漂亮的
希望有機會可以現場看看

作者: karen112191 時間: 2018-9-23 05:56 AM

亞洲人本身就不容易有漂亮的翹臀
不管什麼年齡都要付出很多時間才可以有漂亮的曲線
不過電視上播這個真的有點讓人害羞
最後那個彈力帶的實在跟沒穿差不多

作者: joungz 時間: 2018-9-23 07:41 AM

翹臀真的比較好看.至於其他好身材但是臀部扁扁感覺就有點不搭

作者: sky9062 時間: 2018-9-23 11:02 AM

練出來要勾引男人的吧，一般人不會刻意去練屁股吧

作者: bridge1215 時間: 2018-9-23 12:15 PM

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作者: nomad231 時間: 2018-9-23 12:24 PM

什麼區塊的身材都是適可而止
過大不僅危害自己的健康
還令人作噁

作者: c793793 時間: 2018-9-23 01:00 PM

日本的女性不錯啊那麼有心機去練老公也是很開心的

作者: terence740613 時間: 2018-9-23 03:19 PM

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作者: ycp33225 時間: 2018-9-23 03:28 PM

也太辛苦了
這樣真的要有堅強的意志力
否則應該沒法這樣下去

作者: doubleint 時間: 2018-9-23 05:07 PM

漂亮的臀部知的很好看，但也練得很辛苦的啊

作者: yip02 時間: 2018-9-23 05:16 PM

女生穿的暴露就能說好看
男生看到還會被罵變態
神經病社會

作者: cooliloku 時間: 2018-9-24 01:04 AM

我真的以為如果翹臀的話是因為身體構造的問題。我還真的不知道這個東西還能練。這個男生應該很喜歡女生去嘗試吧

作者: 殺手康 時間: 2018-9-24 02:00 AM

想想摸不不是啦
為了好看的努力真的是不能小看
佩服

作者: yeh987 時間: 2018-9-24 07:23 AM

為了好看這些女孩子也是拼命的練
好過開刀打針啊

作者: 1:99 時間: 2018-9-24 09:35 AM

原來美腎不是天生的, 我一直都錯了

作者: qazwery1 時間: 2018-9-24 11:21 AM

講個題外話!!女生屁股如果夠翹又有力!!老漢推車超爽的

作者: cafeturtle 時間: 2018-9-24 11:30 AM

這樣的屁屁真的讓人很難拒絕

作者: 超超呆8 時間: 2018-9-24 04:12 PM

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作者: st10323 時間: 2018-9-24 05:48 PM

翹尻啊~~~~~!!!!!
真的是要靠累積訓練才能達到的肌肉美感啊！

作者: oginome 時間: 2018-9-24 05:57 PM

挖，好棒的蜜桃臀，貞的是非常棒的曲線和非常棒的身材

作者: leon599500 時間: 2018-9-24 06:01 PM

看了想不衝動也很難耶!

作者: 白狐之域 時間: 2018-9-24 08:39 PM

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作者: abcd3025 時間: 2018-9-24 09:50 PM

我總麼覺得...
如果這些照片拍的人是男的
心裡應該會

作者: hbzncu 時間: 2018-9-24 11:33 PM

這樣訓練自己的屁股還真是第一次見到!
日本人真的對自己的外在重視程度有點偏執了!

作者: zmcevexp 時間: 2018-9-24 11:35 PM

為了練出性感的臀部...還真辛苦阿

作者: kai1990 時間: 2018-9-24 11:40 PM

加油，女生這樣子訓練，也是想博得眼球的。

作者: king730314 時間: 2018-9-24 11:48 PM

真是很漂亮的屁股啊!後天的訓練也是很重要的!

作者: Memory2239 時間: 2018-9-24 11:48 PM

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作者: bleacher123 時間: 2018-9-24 11:55 PM

付出的許多就是為了更漂亮
對她們來說是值得的

作者: wzxc26812 時間: 2018-9-25 12:03 AM

真的
好的身材除了天生麗質之外，持續不懈的鍛鍊真的很重要

作者: wydsch17672 時間: 2018-9-25 12:04 AM

這個臀非常可以
連訓練方式都讓人心跳加速
個人認為屁股不夠翹真的不好看

作者: 龍天痕 時間: 2018-9-25 12:25 AM

有練真的有差包括妹妹緊實度也是有練會不一樣的

作者: demonstration 時間: 2018-9-25 01:31 AM

阿斯我是臀派的^^
女生練了屁股真的很性感

作者: good8021 時間: 2018-9-25 01:47 AM

想要身材本來就要練

天下沒有白吃的飯

作者: jerryer367 時間: 2018-9-25 02:09 AM

台灣也越來越多人在健身這種屁股加上運動短褲真的作弊

作者: naivete 時間: 2018-9-25 02:17 AM

不愧是日本
竟然還有這種專門課程
節目還可以播XD

作者: deadangel 時間: 2018-9-25 02:21 AM

每件事要盡善盡美真的不容易

作者: mghp 時間: 2018-9-25 02:43 AM

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作者: ash1115 時間: 2018-9-25 07:49 AM

我也決定要買一條給我身邊的女性朋友練..

作者: duncan.ding 時間: 2018-9-25 07:51 AM

其實只要是曲線好看,就算是沒有翹臀..也很賞心悅目

作者: anson_wu 時間: 2018-9-25 07:54 AM

這樣的曲線超醜的～其他的地方都是贅肉～～～～

作者: verllyperty 時間: 2018-9-25 02:43 PM

為了屁屁這麼努力，只能寫一個"服"字了~

作者: b.41l 時間: 2018-9-25 03:10 PM

這練出來是想誘惑誰.... 別害了自己的身體就好
健康就好適可而止

作者: STRENTH 時間: 2018-9-25 07:03 PM

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作者: gunhogantz 時間: 2018-9-25 08:59 PM

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作者: sorpion 時間: 2018-9-25 09:00 PM

臀部訓練不是女生該練，男生更該練
那裡一切肌力的發動核心

作者: romance889 時間: 2018-9-25 09:50 PM

感覺都是'胖子啊

先減肥吧~~

作者: 藍色俇想 時間: 2018-9-26 12:01 AM

翹臀真的很吸引人，不過要練也很難！

作者: w864020 時間: 2018-9-26 12:05 AM

還真是辛苦啊為了而擁有一顆美麗的屁股蛋要這麼害羞的鍛鍊

作者: flyfree2311529 時間: 2018-9-26 12:22 AM

有練過的當然線條會比較好囉~
但背後還是很辛苦啦

作者: wangryend 時間: 2018-9-26 12:25 AM

想要一個俏臀，也是多少個日子堆積起來的
就如同...我的肚仔一樣，是由多少個炸物累加上來的...

作者: s1497n126 時間: 2018-9-26 05:59 AM

很性感也
男生也可以練嗎?

作者: thepstar 時間: 2018-9-26 07:31 AM

我一直以為這是天生的
跟耳朵會動是一樣的
這樣練這一個地方真得很累...

作者: Chand123456 時間: 2018-9-26 08:50 AM

現在健身房很多
去練習比以前更方便
不過還是聽從教練指示(有些教練似乎也不太專業)
要練對部位才會有效果
而且要持之以恆
健身是沒有捷徑的

作者: Alantbs 時間: 2018-9-26 09:19 AM

翹臀是很好~但是質感也要很好!

作者: karen7705 時間: 2018-9-26 10:47 AM

每個女人都想要的翹臀啊!!不過超難練阿........周周屁股痠痛也很難達成...

作者: t928o03un19 時間: 2018-9-26 03:26 PM

同意太多了

之前在路上看到一堆愛露東露西的
重點是還沒本錢露，平口衣卻沒胸撐起來
到了肚子也只是因為過瘦或還沒發育良好，要肌肉沒肌肉，像紙片人又有一點肉的沒有美感
偏偏還要學日韓風，穿露肚裝之類
褲子也是在比短的，但也沒肉撐起來
真的就是早期禁足的紙片人走秀一樣

建議雖然太肉太瘦不好看，但如果練出肌肉來
有線條美感，相信也會有欣賞這樣的人出現的，

作者: robin987 時間: 2018-9-26 05:09 PM

阿斯!!!

好像一堆人很愛看阿 XDD 哈哈哈

感覺收視率飆高

作者: p888999 時間: 2018-9-26 05:39 PM

真是太棒了~~這渾圓的形狀~~努力的女人最美麗

作者: ghv98 時間: 2018-9-26 07:17 PM

原來這樣的屁屁大家這麼喜歡
我好像一直都有
我以為大家的稱讚是客套

作者: wbitemango 時間: 2018-9-26 07:25 PM

沒想到屁屁還有專門課程
有人天生麗質
有人還要特別去練才有

作者: 寶貝菟 時間: 2018-9-26 07:48 PM

果然沒有醜女人，只要認真還是有翹屁股的。

作者: 0500500 時間: 2018-9-26 07:49 PM

本帖最後由 0500500 於 2018-11-19 08:20 PM 編輯

辛苦的過程啊~

換做是我可能都支撐不下來

作者: terry1928 時間: 2018-9-26 08:13 PM

光鮮亮麗的表面下
有很多我們不知的辛苦面

作者: cshs103103 時間: 2018-9-26 08:20 PM

這種身材真的對有在健身的鄉民!特別有吸引力阿

作者: abc15924 時間: 2018-9-26 08:29 PM

好的身材真的是要很努力練才會有
那種每天幾分鐘就可以有怎樣怎樣的
一定是騙人的

作者: jagon0 時間: 2018-9-26 08:43 PM

說是不雅動作
但是願意讓自己身體變美變健康
透過運動方式
我是覺得很好啦

作者: hiphopash 時間: 2018-9-26 08:58 PM

個人覺得美臀比美胸還要更有吸引力阿!!!

作者: yensenlung 時間: 2018-9-26 09:44 PM

訓練非常辛苦
看來要有傲人的翹臀
也是非常很辛苦
我們看看就好了

作者: koi114 時間: 2018-9-26 09:58 PM

翹臀真的是練出來的，整天坐著的屁股會扁掉

作者: shengkyo 時間: 2018-9-26 10:51 PM

屁股的肌肉真的很難練!!很多常見的運動都不會運動到屁股，好好欣賞健康的屁股吧!

作者: vichuang0114 時間: 2018-9-27 12:15 AM

翹臀真的很吸引人，不過沒那麼容易練吧! 很多姿勢都很奇怪，應該做深蹲的，好像沒看到

作者: oluluoluluolulu 時間: 2018-9-27 01:22 AM

我本來還以為翹臀是因為屁股大咧
原來有這麼多學問跟努力在啊

作者: shadowfoxdm 時間: 2018-9-27 01:40 AM

為了回報你們的辛勞
我只好認真觀賞

作者: yellownoman 時間: 2018-9-27 01:49 AM

屁股翹真的很誘人，
背後原來是那麼不堪的姿勢訓練的～

作者: bababalalala 時間: 2018-9-27 02:10 AM

真有心鍛練阿，我家老彿爺都不動了，只能感嘆..............

作者: adiliiyachen 時間: 2018-9-27 08:05 AM

這麼辛苦鍛鍊所得到的美臀，哪一天鬆懈了訓練......
臀部整個垮下來就糟了。

作者: 0923392819 時間: 2018-9-27 09:17 AM

只要不下垂有練沒練都沒差吧

作者: a92611sam 時間: 2018-9-27 09:31 AM

太強大了
這真的要用眼睛致敬一下
養眼到不行!!!

作者: jcl1966551024 時間: 2018-9-27 09:45 AM

所以說只有懶女人沒有醜女人這句話是正確的!天生麗質還要加上努力不懈,才能成為眾人的焦點!

作者: justdownl 時間: 2018-9-27 10:24 AM

這種應該是因為健身而又變熱門吧...

作者: 065ert 時間: 2018-9-27 10:52 AM

不管是那種體型，都是要花時間耐心練習

作者: kuangyw 時間: 2018-9-27 11:32 AM

又小又翹又圓真的很好看

又大又圓太美式我覺得就不太好看了

作者: sunkidin2002 時間: 2018-9-27 11:32 AM

要美美的屁屁是要付出很大的代價的,飲食上也要控制

作者: soap20111130 時間: 2018-9-27 11:35 AM

什麼叫超不雅
用這種詞企圖形成某種意識對健身酸言酸語
健身者付出無數心血
不應該被外人隨意用言語嘲笑

作者: christchurch 時間: 2018-9-27 12:48 PM

為了美當然要付出代價，美了之后才會覺得值

作者: mark6868 時間: 2018-9-27 02:45 PM

我以為有兩種人會去練翹臀一是臉蛋已經完美不知道怎麼進步二是臉蛋已經放棄只好強化身體

作者: biog 時間: 2018-9-27 03:08 PM

設定目標~為了目標而努力是值得肯定!

作者: wade9233 時間: 2018-9-27 05:25 PM

謝謝分享~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
這個東西還蠻有趣的

作者: wenhsiu8 時間: 2018-9-27 09:16 PM

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作者: Leomoun 時間: 2018-9-27 11:39 PM

這是要去誘惑誰啊，也太誇張了吧!!

作者: luis_liss 時間: 2018-9-28 02:29 AM

真的幸苦。運動才能雕塑身體。佩服

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