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標題: 駝背是因為背肌練不夠嗎 [打印本頁]

作者: clever989 時間: 2017-10-6 11:58 PM 標題: 駝背是因為背肌練不夠嗎

各位大大請問一下，小弟我平常有上健身房，
最近開始覺得背有點不舒服，
再懷疑是不是平常坐姿不良還是健身練背受傷，
說真的我平常雖然有再練背，
但是每次都沒有練很認真，
最近也覺得好像有點駝背，
有人說駝背是因為背肌練不夠，
我以為是骨頭的關係??
所以練背肌的人就不會有駝背嗎??

作者: eyny2121212 時間: 2017-10-7 04:55 AM

練背做哪些動作?闊背肌會越練越駝......

作者: abyssflame 時間: 2017-10-7 10:14 AM

背肌跟胸肌是拮抗肌群
當胸肌大於背肌的時候的確很有可能會駝背
但其實這大部分還是個人平時姿勢上的問題

作者: fuckingeyn 時間: 2017-10-7 03:17 PM

後三角肌大小菱形肌斜方肌中間跟下方部位好好強化多伸展胸大肌

作者: 四益 時間: 2017-10-7 07:42 PM

強壯的背肌的確有助於身形的挺直

作者: kevin12341 時間: 2017-10-9 10:23 PM

胸部的肌群太緊也是會駝背的

作者: gn02828301 時間: 2017-10-10 11:10 AM

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作者: s123526389 時間: 2017-10-10 07:07 PM

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作者: xwx12 時間: 2017-10-11 01:38 AM

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作者: seth1107 時間: 2017-10-11 02:26 AM

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作者: yashiro129 時間: 2017-10-11 03:56 PM

本帖最後由 yashiro129 於 2017-10-11 03:57 PM 編輯

駝背跟生活作息工作坐姿都有些許關西

首先要先改善坐姿跟生活上的不良姿勢

當然有人說胸部的肌群太緊也是生活習慣的關西

長期維持一個動作會讓妳肌肉較為僵硬緊繃

適度的運動放鬆，訓練背部可以幫你強化背部肌群

有助於挺胸，不會一下就敢到累了就駝背

作者: z4545100 時間: 2017-10-11 07:01 PM

我本身也有駝背的問題

但是我更嚴重加上斜肩

我個人是去爭議很大的那間健身房

加上個人教練課程所以花很多錢

但是目前來說我1周練3到4天目前練了一個半月

斜肩跟駝背改善蠻多的

主要是有再練背肌

以前自己去健身房的時候其實沒再練背的也不知道怎麼練背

所以我覺得你背肌應該要再加強一點

多去問一些專業的人士

必要時花錢請教練還是有用的

作者: h620549 時間: 2017-10-12 01:41 PM

胸肌太緊繃背肌又比較弱
就很容易駝背
可能的原因很多
沒辦法明確的說你問題出在哪裡
說不定你練背根本就沒抓好感受度
都是練手

作者: kightaylor 時間: 2017-10-12 08:25 PM

都要練, 前面與後面平衡才會有完美的線條

作者: samrex438 時間: 2017-10-18 05:50 PM

多練背部肌肉，可以矯正駝背。

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