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標題:
減肥時的宵夜
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作者:
slugger78910
時間:
2017-6-28 09:33 PM
標題:
減肥時的宵夜
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作者:
joye5029
時間:
2017-6-28 09:49 PM
真心覺得減肥就不該吃宵夜，最多喝杯牛奶
作者:
卡有味
時間:
2017-6-28 10:38 PM
雞排炸雞
蛋糕
冰淇淋
就不餓了
作者:
jason535
時間:
2017-6-28 10:40 PM
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作者:
leoni
時間:
2017-6-28 10:43 PM
吃生菜 水煮雞胸肉 水煮蛋 香蕉也不錯
作者:
william0310tw
時間:
2017-6-28 10:53 PM
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作者:
David696969
時間:
2017-6-28 10:57 PM
想減肥就盡量不要吃消夜
真的要吃 吃根香蕉 或是弄碗燕麥片+鮮奶或無糖豆漿吃就好
作者:
煥炎獄
時間:
2017-6-28 10:58 PM
吃蔬菜餅、蘇打餅
喝麥片也可以呀~
不過我會直接去睡耶，
有時候肚子也都咕嚕咕嚕地叫
還是忍住了~
作者:
cg100200300
時間:
2017-6-28 11:07 PM
既然都運動了
就早點睡吧
早點起床吃早餐
作者:
chesterk5418
時間:
2017-6-29 02:48 AM
無糖豆漿+五穀麵包.....要減肥只能撐了
作者:
丫笑你災
時間:
2017-6-29 02:51 AM
在晚上不要吃水果之類的
因為太晚只會吸收果糖
所以水果最好是飯前吃
如果晚上真的肚餓就吃餅乾吧
作者:
brian881110
時間:
2017-6-29 02:54 AM
牛奶麥片蠻飽的
不過最近吃水果比較多
作者:
rainstorm
時間:
2017-6-29 03:15 AM
哦....
打個幾槍 累了 就不會想吃了
直接睡
作者:
waiwai742
時間:
2017-6-29 03:21 AM
吃水果 橙梨之類的 不要吃其他 很容易吸收的
作者:
turt411
時間:
2017-6-29 08:41 AM
計算卡洛里吧~
運動完之後，需要補充一些必要的養分~
例如蛋白質或是糖分等~
這些可以讓身體足夠休息~
而不會因為運動之後，開始消耗自己一些不希望被消耗掉的東西
建議可以去跟教練討論看看喔!
作者:
kzh314
時間:
2017-6-29 08:46 AM
用你的心智 告訴自己不要吃
減肥就不要再吃超量了
無法做好飲食控制
你永遠減不了
作者:
fhc1024
時間:
2017-6-29 08:49 AM
要減肥就要忌口拉 不過可以吃點水果
作者:
xyz050913
時間:
2017-6-29 08:51 AM
如果樓主的運動量不大，那我建議不要吃宵夜，真的餓到發昏，可以喝全脂牛奶。
作者:
daren0423
時間:
2017-6-29 09:13 AM
偶爾我還是會偷吃鹹酥雞....QQ
作者:
g3104512
時間:
2017-6-29 09:23 AM
基本上 睡前吃東西就等於晚上白運動了
運動時間可以安排在早一點~~ 如果真的餓 吃點水果 總比吃大魚大肉 來的好一些~
作者:
ccwwcc912
時間:
2017-6-29 10:45 AM
減肥應該是不能吃宵夜的
作者:
20000004
時間:
2017-6-29 11:29 AM
吃木瓜 西瓜 香蕉 芭樂等各種水果擇一 水煮雞豬肉 低酯脫酯牛奶 無糖豆漿 蛋
通常我都是肉或牛奶或豆漿加上一水果
但是前幾餐的熱量要控制
什麼都要吃什麼都不要多
作者:
best1389
時間:
2017-6-29 02:00 PM
就喝水吧
要克制 不然又白跑了
反而吸收更好
作者:
aian861015
時間:
2017-6-29 02:41 PM
燙些青菜吧
但最好是不要吃消夜啦
三餐熱量要控制好！
作者:
abcdlin1222
時間:
2017-6-29 02:44 PM
會餓表示運動不夠
要運動到超量很累
就不會感覺到餓
到家洗好澡很累
就可以秒睡囉
作者:
周公也愛我
時間:
2017-6-29 02:51 PM
減肥時期真的不能吃宵夜 飲料也不建議喝
想辦法睡覺吧
作者:
腳腳
時間:
2017-6-29 02:53 PM
燕麥或芭樂之類的水果，吃芒果或鳳梨等糖分太高也是白運動
作者:
不知道名字啦
時間:
2017-6-29 02:58 PM
水果或是麥片吧
麥片可以加一些牛奶葡萄乾
比較不會那麼沒味道
但至少可以填肚子
作者:
simpsons168
時間:
2017-6-29 02:59 PM
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作者:
ab12a222
時間:
2017-6-29 03:26 PM
運動結束黃金時間 半小時到一小時...
網路有文章教學...那時間不吃東西反而更不容易瘦下來
只是吃的東西要注意一下 熱量跟營養
作者:
bear0513
時間:
2017-6-29 03:52 PM
運動完可以補充的食物大概就香蕉吧，很多運動員都是吃這個來補充養份
又不會太過量，不過也不能多吃就是了。
作者:
flyingla
時間:
2017-6-29 03:54 PM
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作者:
522234
時間:
2017-6-29 06:23 PM
把運動時間改到晚餐前或早餐前呢? 不然就挑熱量糖份低的東西吃
作者:
d88888888
時間:
2017-6-29 06:49 PM
簡單，低脂鮮乳配桂格燕麥片，燕麥片多加一點就有飽足感。如果要再好一點的話可以加一點葡萄乾或冷凍藍莓。
作者:
jay10258
時間:
2017-6-29 07:15 PM
減肥就是不能吃宵夜阿!
作者:
bcdfgkuop156
時間:
2017-6-29 07:19 PM
麥片+牛奶鰻推的
吃得飽又便宜
作者:
j0252081
時間:
2017-6-29 07:25 PM
減重的重點=增肌減脂
多補充白質，最好吃熱量低、好消化的食物
作者:
a91060009
時間:
2017-6-29 07:29 PM
水果吧,或白煮蛋都是挺好的選擇
作者:
vito91109
時間:
2017-6-29 07:52 PM
水果
營養價值高
甜份跟熱量又不多
很不錯
尤其是蘋果最好
作者:
-0_0-
時間:
2017-6-29 08:49 PM
減肥 就別吃消夜
想別吃消夜 就早點睡不然就是晚餐吃飽一點
真的受不了就是牛奶之類的墊墊肚子
別想著減肥還有消夜可以吃
難道沒聽過睡前吃的東西會在消化後轉成最難減掉的脂肪嗎？！
所以要是這樣子吃下去 我想只會越減越肥而已
作者:
6987282
時間:
2017-6-30 04:38 PM
吃消夜最容易發胖.......議定要吃就吃水果吧!!!!!!
作者:
connie47
時間:
2017-6-30 08:38 PM
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作者:
秉!!!!
時間:
2017-6-30 08:40 PM
減肥就....
不要吃宵夜了吧?
不然吃蒟蒻?
作者:
gogojason
時間:
2017-6-30 08:41 PM
麥片牛奶~高纖可以稱肚子，不過還是不建議消夜~太晚吃就睡很容易胖。
作者:
進擊的金次
時間:
2017-6-30 08:49 PM
可以喝麥片 或者吃一些麵包
作者:
AKIRA2018
時間:
2017-6-30 08:53 PM
減肥就別吃消夜了吧
喝水~~多喝水好~~
作者:
來了來了不要急
時間:
2017-6-30 08:59 PM
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作者:
plack
時間:
2017-7-1 11:06 AM
晚上肚子餓就趕快去睡覺，睡著了就不會想吃東西了。
作者:
szeli
時間:
2017-7-1 11:59 AM
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作者:
小陽6466
時間:
2017-7-1 08:30 PM
我會喝一點低熱量乳清蛋白來當消夜
作者:
bjalone
時間:
2017-7-1 08:47 PM
建議喝杯牛奶,ˊ惡樣應該可以稍微止飢
作者:
anubis680214
時間:
2017-7-7 03:37 PM
個人是建議吃水果或是蔬菜,最好是川燙的就好.
作者:
mustfans
時間:
2017-7-7 03:41 PM
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作者:
Ash_index
時間:
2017-7-7 03:42 PM
還是不要吃的好
消夜是減肥大忌
會讓你白減
作者:
black913106
時間:
2017-7-7 03:48 PM
減肥?消夜?
這裡個東西不應該並存吧
多運動 吃的時候注意點就好
別館那些有得沒有的
作者:
大氣層
時間:
2017-7-8 01:54 AM
吃個水果如何?感覺吃其他東西都會影響減肥
作者:
samson0209
時間:
2017-7-8 02:17 AM
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作者:
man123156
時間:
2017-7-8 02:25 AM
煮義大利麵+少許調味
不然就牛奶泡燕麥
作者:
click615
時間:
2017-7-8 02:35 AM
吃生菜沙拉，喝水，牛奶，豆漿都可以吧
作者:
okla80328
時間:
2017-7-8 02:40 AM
吃流質的囉...不能吃太多澱粉吧
作者:
maymaytwotwo
時間:
2017-7-10 10:25 PM
心理需求大於身體需求
我覺得不好
這世界上瘦也好胖也好 隨身體去變化就好
作者:
banco2716
時間:
2017-7-10 10:29 PM
乖, 睡覺去吧, 什麼宵夜都不好, 睡著最好
作者:
st012017st01201
時間:
2017-7-10 10:30 PM
吃半~一根香蕉吧 不會熱量太高又有飽足感
作者:
si10089
時間:
2017-7-10 10:30 PM
我這人很簡單，肚子餓就吃點豆干，蒟蒻類的低熱量食品。
作者:
青知檸檬
時間:
2017-7-10 10:35 PM
吃泡麵,吃巧克力,吃有價值的菜,吃一般的飯
作者:
lees051519
時間:
2017-7-10 10:43 PM
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作者:
kellygto1109
時間:
2017-7-10 10:45 PM
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作者:
enjoyitfun
時間:
2017-7-10 10:46 PM
我吃不胖啊（在這裡講會不會被打啊
作者:
wxzo
時間:
2017-7-10 10:47 PM
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作者:
ken200336
時間:
2017-7-10 10:50 PM
水果 或者像我都吃五穀麥片 乾吃
不然其他東西都是負擔
作者:
daniellin0915
時間:
2017-7-10 10:50 PM
我覺得吃水果解解饞還不錯
作者:
963qwe741
時間:
2017-7-10 10:53 PM
都減肥了就不要吃宵夜了吧~早點睡就不會餓了
作者:
ddff939
時間:
2017-7-10 11:42 PM
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作者:
a9912635
時間:
2017-7-10 11:47 PM
可以吃比較不甜的水果
作者:
a1957680
時間:
2017-7-10 11:51 PM
喝水，然後喝無糖的，然後去睡覺就好
作者:
nick2150
時間:
2017-7-10 11:54 PM
想減肥的人 最好不要吃消夜比較好
作者:
T-T-
時間:
2017-7-25 05:22 PM
吃根香蕉，不能再多了
作者:
qazedc7764
時間:
2017-7-25 05:26 PM
減肥跟宵夜是無法共存的，喝杯水吧
作者:
osmile
時間:
2017-7-25 05:42 PM
減肥跟消夜
這2個詞
不應該放在一起吧
作者:
orangekai
時間:
2017-7-25 07:12 PM
推薦水煮蛋跟水煮雞胸肉
無負擔味道也不錯
作者:
jagu
時間:
2017-7-25 07:24 PM
減肥時最好的宵夜就是水
喝水喝到飽吧
絕對不可亂吃東西
作者:
leo006953
時間:
2017-7-25 07:32 PM
本帖最後由 leo006953 於 2017-7-25 07:33 PM 編輯
有心要瘦的話 幾塊餅乾就極限了
作者:
coolbii
時間:
2017-10-21 08:16 AM
本帖最後由 coolbii 於 2017-10-21 08:17 AM 編輯
想減肥真的就要戒掉宵夜, 很難戒我知道, 我也是在減肥中, 真的受不了就吃點蘇打餅乾或無糖堅果, 不然就喝水吧, 填點肚子
作者:
wangfourzero
時間:
2017-10-21 09:18 AM
運動完其實要補充
但是不是什麼都可以吃
運動完一定要補充蛋白質跟單醣
挑有蛋白質跟單醣的食物
例如 雞蛋 牛奶 豆漿 水果等等...
作者:
1974jj
時間:
2017-10-21 09:25 AM
減肥時就不要吃宵夜,如要吃就吃水果吧
作者:
雙刀一筋
時間:
2017-10-21 09:27 AM
減肥消夜建議可以去便利商店買個水果或是生菜沙拉,能有飽足感熱量又不高。
作者:
custom32
時間:
2017-10-21 09:27 AM
減肥時候千万不能吃夜宵長肉的啊
作者:
lay9527
時間:
2017-10-21 09:36 AM
早點睡吧....睡著後...甚麼事都沒了
作者:
afei8389
時間:
2017-10-21 09:45 AM
萬惡的宵夜‧‧‧
多喝水跟吃水果吧！
作者:
michener
時間:
2017-10-21 09:48 AM
忍一下，早點睡就好了~不然就吃片蘇打餅乾
千萬別卯起來吃
作者:
smallfat217
時間:
2017-10-21 09:53 AM
來朵花椰菜吧 好吃的唷１
作者:
f78507851
時間:
2017-10-21 09:55 AM
吃營養口糧
十元那種 台灣製造
從小吃到大 還是不會膩
作者:
fanli6888
時間:
2017-10-21 10:12 AM
改吃素吧.....吃素要胖很難
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