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瑜珈之呼吸法
個人練瑜珈近6個月之體驗,瑜珈之呼吸法開始暖身應為鼻西鼻出,暖身完畢進入高層次練習時,可轉為鼻吸嘴出因為呼吸會稍感覺來不及,最後回復階段再改回鼻吸鼻出,而且吐氣時要經由鼻腔共鳴呼出才是正確。<div></div> 謝謝分享 謝謝分享 謝謝分享 不管怎麼呼吸~要讓自己舒服.....通暢即可~! 老師都是說 用鼻子吸氣 把肚子吸得飽飽的 然後用嘴巴吐氣 把氣全部吐掉 我學習的是鼻子吸氣吐氣 效果很不錯就好<br><br><br><br><br><div></div> 看書裏有很多種呼吸法,配合動作作舒暢的調合{:1_newtongue:} 其實練瑜珈首重呼吸
它是一種全身腹部呼吸法
剛出生的嬰兒就是這種呼吸法
如用胸腔呼吸 常常氣只吸一半
嬰兒會這種呼吸法是本能
只是人長大後忘了如何呼吸 那學習這個呼吸法可以增強肺活量? 當然也可以增強肺活量
並且可提升自己的免疫系統
因你吸的氧氣比別人多一倍
自然會比別人健康 (呼吸)練習的好,不管在何時,
還是在打坐或其他事
在(呼吸)時,身體會感覺到熱,冬天也會流汗,
更上層的技能效果~的是身體有光覆著
天地之間的大自然(真氣),完全流入吾身<br><br><br><br><br><div></div> 原來光是一個呼吸法就有那麼多種
剛開始練習感覺很不習慣
一不小心呼吸就會亂掉
感謝分享 其實我一直都很錯亂,腹式呼吸、自然呼吸,傻傻分不清楚阿...{:36:} 我有鼻塞的毛病,常常都會用嘴巴呼吸,這樣的話會有影響嗎?
另外想問一下,瑜珈算是有氧運動嗎? 呼吸法每個人說的都不一樣
但唯一相同的是,調整呼吸可以改善身體一些基能 真的~~老師和書上都說要鼻吸鼻吐...但是做到比較高難度的動作...鼻吸鼻吐會來不及換氣...我後來都會鼻子吸嘴巴慢慢吐氣來調氣息~~應該也OK啦...鼻子吸氣較少嘴巴吐氣太多會造成換氣不足...會影響到做瑜珈動作的力道...所以如果適用嘴巴吐氣也要慢慢吐氣~~~<br><br><br><br><br><div></div>
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