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4551192875 發表於 2016-1-23 10:17 AM

如何加強手腕力量

小弟手腕力量一直都比較小
不管打什麼球都滿吃力
所以一直都是以前排為主
想請問有沒有方法可以加強手腕<div></div>

waynefish311 發表於 2016-1-23 05:51 PM

我是舉6磅啞鈴，手靠在大腿上，只用手腕舉{:36:}

Sage7878 發表於 2016-1-29 02:47 PM

上網找找就可以知道了哦！{:31:}

howerd8652 發表於 2016-1-29 06:59 PM

我也是利用啞鈴,但是你可以從發力開始改變,可能不止是手腕力的問題喔!!!

evan2013 發表於 2016-1-29 08:17 PM

除了手腕
我個人認為稍微轉身體
帶動
這樣應該也有辦法遠一點<br><br><br><br><br><div></div>

maciron123 發表於 2016-1-30 08:31 PM

可以利用啞鈴來重訓增加手腕力量，但學習如何使用手腕發力也很重要，才能相輔相成。

yun570 發表於 2016-1-31 12:08 AM

伏地挺身
啞鈴
持之以恆地練
不試煉個兩三天
就會變強

titan88 發表於 2016-1-31 09:18 AM

多用球拍套練習揮動或舉小啞鈴

jinut 發表於 2016-1-31 03:10 PM

本帖最後由 jinut 於 2016-1-31 03:11 PM 編輯

可以找發力練習器試看看~
目前有兩種:
1. 灌水式
2. 亞鈴
回球軟不見得是你的手腕不夠力，有可能是全身帶出的力量不足，可以多練習協調性的部份~

另外要練握力，每天空抓一百下即可

hunte99 發表於 2016-2-1 08:09 PM

我以前在球隊的練法
用繩子一頭綁棍子一頭綁亞齡...
轉後用轉的的方式轉上來,再放下去,再轉上來...不停重覆<br><br><br><br><br><div></div>

741130boris 發表於 2016-2-2 12:15 AM

拍面上套拍套這樣揮拍時就會有阻力
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